Елена Шведова скачать полезные чек-листы и видео

Елена Шведова бесплатные материалы ►смотрите ЗДЕСЬ список доступных видео-материалов Елены Шведовой и бесплатных чек-листов (откроется внизу)
Елена Шведова как избавиться от болей в спине и шее, бесплатный видео тренинг Елены Шведовой.
Получите комплексную систему избавления от тянущих болей в руках, шее, воротниковой зоне, болей в пояснице и ногах, сможете избавиться от отеков в области суставов и восстановить работу своего позвоночника, в целом
У большинства из нас сидячий образ жизни.
Пока мозг усиленно работает - позвоночник очень страдает. Возникают всевозможные зажимы, блоки.
Смотрите бесплатный видео-тренинг Елены Шведовой(кликайте по картинке слева) - ССЫЛКА ОБНОВЛЕНА 15 апреля 2019

четверг, 26 марта 2015 г.

Как выглядят мышцы спины

Мышцы спины имеют многослойную структуру и добраться до межпозвонковых мышц не так то просто. Массажи,мази и т.п.в этом случае нам не помогут. Необходимо вернуть тонус мышцам и нам помогут упражнения, причем правильные упражнения воздействующие на эти(межпозвонковые) мышцы и причем с нагрузкой. Как устроены мышцы спины можете увидеть на рисунку ниже.
Итак какие же упражнения укрепляют межпозвонковые мышцы, например такие: занятие на тренажере римский стул или же(аналогичное)упражнение на гимнастическом мяче(животом ложимся на мяч), руки за голову и опускаем и поднимаем верхнюю часть туловища. Одно из упражнений Бубновского тоже направлено на прокачку межпозвонковых мышц спины.
К сожалению, ничего не остается как поддерживать свое тело с помощью физических упражнений, так как человек не деревою.... и конечно надо пробовать получать от этого удовольствие, так как четыре часа в неделю на это как минимум потребуется. Скажу по своему опыту, что удовольствие приходит со времененм, первый месяц занятий я мышц не чувствовала, а потом стало приятно чувствовать мышцы и двигать ими. Это такое небольшое отступление.

Как снять напряжение в шее с помощью подушки валика и как расслабить фасцию спины

✂Как вылечить спину(грыжу)

Cистема упражнений для мышц спины и шеи Читай полный пост Как выглядят мышцы спины