Как быстро снять спазм мышц шеи

Как быстро расслабить напряженные мышцы шеи.
Доктор И.Е.Костюк показывает простые и эффективные упражнения для быстрого снятия спазмов(напряжения)мышц шеи. Упражнения для расслабления мышц шеи смотрите на видео(video):


Расслабили мышцы теперь укрепляем, очень хорошее видео как стабилизировать шею:

Еще одно видео от Елены Шведовой для расслабления мышц шеи:

Для того,чтобы было понятнее какие мышцы расслабляются посмотрите на строение мышц спины и шеи здесь.

Cистема упражнений для мышц спины и шеи Читай полный пост Как быстро снять спазм мышц шеи

Как снять напряжение мышц шеи с помощью жесткой подушки валика по совету Майи Гогулан

Как снять напряжение мышц шеи при остеохондрозе, как расслабить мышцы шеи. В этом посте я хочу "дать" один пассивный прием, дополнительный прием для расслабления мышц шеи. Для меня это была просто находка и спасение, так как мышцы моей шеи благодаря этому приему расслабились, снялся спазм мышц шеи.
Возможно вам знакомо видео Майи Гогулан (система Ниши). В нем рассказывается как сделать твердую подушку для шеи. Произошло это(расслабление шеи) примерно через месяц использования подушки валика. Интерессно что находясь в отпуске и сделав подушку так как описано в конце поста(более жесткий вариан), я за 10 дней почувствовала комфорт в области шеи.

Для того чтобы сделать твердую подушку для шеи надо взять обязательно твердую основу, для такой основы очень хорошо подходит картонное основание рулона пищевой пленки или фольги.
Беремем кусок старого одеяла, примерно 1,5 метра на полметра, накручиваем(стараемя плотно)на картонный цилиндр и закрепляем носками с двух сторон. Подушка для шеи готова за две минуты.

Я на такой подушке лежу полчаса в сутки. Сам организм подскаывает как лечь, как положить голову, положение меняю переодически: чуть-чуть вправо, влево. На шее что-то отщелкивает, проходит напряжение в шее. Очень похоже на посещение мануального терапевта, только лучше.

Остальные правила от Майи Гогулан я не использую, хотя наверное хорошая вещь, а вот твердую подушку каждый день и советую вам попробовать у кого есть такая проблемма, как напряжение мышц шеи или перенапряжение. Это не панацея. но хорошее дополнительное средство, помогающее расслабить спазмированные мышцы шеи.

Хочу посоветовать несколько дополнительных упражнений на подушке валике для лучшего расслабления мышц шеи и для растягивания фасции:

+Лежа на подушке-валике поворачивайте голову с небольшой амплитудой вправо влево,
+Лежа на подушке-валике (желательно на жесткой поверхности) голова неподвижна, ступни ног подтягиваем(наклоняем) к себе и одновременно глаза опускаем вниз на выдохе, на вдохе ступни ног максимально от себя и глаза максимально вверх. Повторить раз 10-12. Расслабляются мышцы шеи и укрепляется организм в целом. Еще раз отмечу, что во время выполнения упражнения голова остается на месте и работают только глаза.

Смотрите также видео о том, как быстро снять напряжение шеи, основанного на принципе: чем мы сильнее напряжем мышцу-тем она лучше расслабиться(примерно так).

Совет для отпуска. Если вы поехали в гости или отпуск и нет возможности взять с собой вашу любимую удобную подушку, то вы можете ее сделать быстро прям на месте(если у вас проблеммы с шеей). Трубку с фольгой закручиваем в полотенце и подушка готова, немного жестковата, но не менее эффективна.

Подборка видео как снять напряжение и укрепить мышцы шеи
http://osteohondrosynet.blogspot.com/
Простая и действенная техника для расслабления глаз и шеи

Как избавиться от судорог в ногах ночью: как их лечить и что делать
Елена Шведова похудеть навсегда вебинар

Cистема упражнений для мышц спины и шеи Читай полный пост Как снять напряжение мышц шеи с помощью жесткой подушки валика по совету Майи Гогулан