Елена Шведова скачать полезные чек-листы и видео

Елена Шведова бесплатные материалы ►смотрите ЗДЕСЬ список доступных видео-материалов Елены Шведовой и бесплатных чек-листов (откроется внизу)
Елена Шведова как избавиться от болей в спине и шее, бесплатный видео тренинг Елены Шведовой.
Получите комплексную систему избавления от тянущих болей в руках, шее, воротниковой зоне, болей в пояснице и ногах, сможете избавиться от отеков в области суставов и восстановить работу своего позвоночника, в целом
У большинства из нас сидячий образ жизни.
Пока мозг усиленно работает - позвоночник очень страдает. Возникают всевозможные зажимы, блоки.
Смотрите бесплатный видео-тренинг Елены Шведовой(кликайте по картинке слева) - ССЫЛКА ОБНОВЛЕНА 15 апреля 2019

вторник, 2 апреля 2019 г.

Гомеопатические капли от климакса

Гомеопатические препараты от климакса.

Этот пост для женщин предклимактерического и климактерического периода(примерно от 45 лет)
. У женщин в этом периоде могут появиться такие симптомы, как приливы, головокружение, звон и шум в ушах, временами колющая боль в сердце, учащенное сердцебиение. Возможны также нейрососудистые проявления остеохондроза, может обостряется остеохондроз шейно-грудного отдела.

Каждый человек меняется; менопауза влияет на каждую женщину по-разному, и каждая женщина может найти свой собственный способ поддерживать свое здоровье. Можно применять фитопрепараты, можно использовать Цветочные Эссенции Баха, можно использовать ароматерапию, очень важно корректировать и культивировать здоровое питание, давать дополнительные физические нагрузки организму, полезны медитация и йога.

Возможно стоит попробовать гомеопатию, так как гомеопатия учитывает особенности и нюансы течения менопаузы. Рассмотрим гомеопатические препараты, которые можно применять при климактерических проблемах.

Амиленум нитрозум – амилнитрит, в гомеопатической дозировке это лекарство соответствует симптомам тяжелого климакса – сильная спутанность мыслей, с головокружением и дурнотой. Жар и пульсация в голове, с ощущением переполнения и распирания, биение, пульсация и распирание в голове и ушах, со спазмами в сердце. Тревога, как будто что-то плохое может случиться. Приливы жара, горячая голова, приливы крови к лицу, лицо алое, потом бледнеет. После прилива жара одежда становится мокрой. Сильнейшее сердцебиение, головная боль, ощущение комка в горле. Слабость от приливов жара и потоотделения.

Аргентум нитрикум
– тревога и беспокойство, нервная возбудимость, много страхов, в том числе высоты. Сильные приливы жара с профузным потом. Бессонница с возбуждением, когда перегревается, откидывает одеяло, затем снова замерзает. Хуже от жары, желает сладостей, но от них становится хуже. Менструальные кровотечения, сопровождающиеся нервной возбудимостью, возникают во время климакса.

Белладонна – чувствительна и возбудима. Интенсивное беспокойство, особенно в кровати (с приливом). Сильные приливы жара, голова горячая, руки и ноги холодные, профузный (сильный, обильный) пот. Яркая краснота распространяется по лицу. Несдержанное поведение. Пульсирующая головная боль, носовые кровотечения, менструальные кровотечения. Бессонница с подергиваниями, вздрагиваниями, скрежетом зубов, приливами жара. Симптомы приходят сильно и внезапно. Тенденция к сухости.

Калькарея карбоника – беспокойство о своем здоровье, замешательство, трудности в концентрации внимания, слабая память. Ярко-красные пятна по лицу, горячие приливы с ужасным жаром, профузным потом, следующие за ознобом. Пот в основном на голове и ногах. Грибковая инфекция с зудом и жгучими выделениями. Головные боли с головокружением. Менструальные кровотечения. Напряжение в суставах, особенно коленных. Судороги в голенях по ночам. Медленный метаболизм, низкий уровень энергии, легко набирают вес, хуже от холода, сырости и сквозняков.

Хина оффициналис – депрессивная и апатичная, полна идей, но не хочет ничего делать. Прилив днем и ночью, потеет, когда лежит под одеялом. Менструальные кровотечения с анемией и истощением, пульсирующие головные боли. Лицо бледное, озноб и слабость, истощение.

Цимицифуга или актея рацемоза – черная депрессия, чередующаяся с возбуждением. Менструальные кровотечения с зябкостью и истощающими болезненными месячными, которые идут чаще, чем обычно. Боли в мелких суставах (в руках, ногах, запястьях). Переменчивые симптомы, боли перемещаются с места на место.

Глоноин – легко теряется, даже в хорошо знакомой местности, теряет чувства, падает без сознания. Спутанное сознание, замешательство. Никого не узнает. Частные сильные горячие приливы с тошнотой, чувством головокружения и обморочным состоянием. Приливы жара вверх и вниз по телу. Яростное сердцебиение, пульсация чувствуется всем телом, распространяется до кончиков пальцев рук. Волны ужасной распирающей, стучащей головной боли. Ощущение жара, распространяется вниз вдоль позвоночника. Одежда кажется тесной. Хуже от жары, от вина, лучше от свежего воздуха и прохладных вещей.

Игнация – тревожная, сверхчувствительная, нервная. Очень эмоциональная. Подвержена переменам настроения. Грустные размышления, горе. Молчаливая и печальная. Вздыхает, плачет или смеется попеременно. Плачет в душе. Получает удовольствие от грусти и печали. Приливы жара: с головной болью с потом, выступающим преимущественно на лице. Сон легкий, поверхностный, просыпается от каждого звука. Пустота в желудке не уменьшается от еды, но ослабевает, если глубоко дышать. Противоречивые симптомы, хуже от кофе.

Лахезис – перепады настроения от подавленности к раздражительности и беспокойству. Болтливость, говорит бессвязно, перескакивает с одной мысли на другую, часто меняет тему разговора, хуже утром при пробуждении. Сильные левосторонние головные боли. Менструальные кровотечения. Вздутие живота и дискомфорт после еды. Не может выносить тугую одежду, особенно вокруг шеи. Все симптомы хуже утром при пробуждении. Хуже от жары и кофе.

Ликоподиум – раздражительная, подавленная, беспокойная женщина. Приливы жара: хуже при беспокойстве, хуже в душных помещениях, с потоотделением и покраснением лица, одежда кажется тугой. Сон прерывается вздрагиваними. Аппетит нарушен, чувство полноты, даже если немного поест, вздутие живота, повышенное газообразование. Выпадение волос. Менструальные кровотечения. Головные боли в висках, как будто они стискиваются или сдавливаются.

Натриум муриатикум – подавленные, замкнутые. Огромное чувство потери, держит все переживания в себе. Застревает на старых и новых обидах и переживаниях. Приливы жара от груди до головы, при этом ноги холодные, ночные поты и отеки (задержка жидкости в организме). Сухая кожа, сухие с трещинами губы. Болезненная сухость во влагалище, повторяющиеся дрожжевые вагиниты. Герпес на уголках рта. Запоры с сухим твердым стулом. Хуже от жары и солнца, лучше в одиночестве.

Нукс вомика – раздражительная, сверхчувствительная женщина-трудоголик. Имеет тенденцию злоупотреблять стимуляторами и вредными продуктами (кофе, алкоголь, жирные продукты) и пренебрегать полезными вещами (здоровый образ жизни, упражнения, фрукты и овощи). Приливы жара с профузным потом, хуже в постели. Чувствует обморочное состояние перед приливом, и последующую сонливость. Бессонница может быть от беспокойных мыслей о работе. Могут быть расстройства пищеварения. Головные боли жгучие, локализуются в верхушке головы. Месячные становятся более частые и более тяжелое кровотечение. Чрезвычайно зябкие пациентки, которые ненавидят сквозняки.

Пульсатилла
– крайне переменчивое настроение, чувствительные, легко огорчаются, плаксивые женщины. В общем лучше себя чувствуют в компании и от внимания. Приливы жара, волны жара с покраснением лица и шеи, ночные поты. Учащенное мочеиспускание, недержание мочи при стрессе. Головные боли и проблемы с пищеварением после калорийной или жирной пищи. Лучше на свежем воздухе, хуже в душном помещении. Жажда отсутствует.

Сепия – подавленная, сердитая, гневливая женщина. Безразличие, отсутствие интереса к чему-либо. Раздраженная, испытывает отвращение к своей семье, к самым любимым людям, к выражению сочувствия, проявлению симпатии, к обществу, однако боится оставаться одна. Приливы жара с последующим профузным потом, с истощением. Тянущие вниз ощущения в нижней части живота и поясницы. Сухое болезненное влагалище с повторяющейся грибковой инфекцией. Непроизвольное мочеиспускание. Хуже от холода. Лучше от энергичных упражнений.

Сульфур – плачет без причины или по незначительному поводу. Рассеянность и отвращение к делам, работе. От утешения становится хуже. Приливы жара с болезненным жгучим жаром в области темени. Жгучий жар в руках и ногах. Открывает ноги, когда спит. Носовые кровотечения. Менструальные кровотечения. Бессонница, или поверхностный сон, ночные приливы жара. Сухая кожа с зудом. Хуже от жары. Лучше от прохладного воздуха. Сильная жажда.

Рекомендации к приему гомеопатических лекарств: если вы ярко видите, что ваши симптомы соответствуют определенному гомеопатическому лекарству из описанных выше, тогда вы можете попробовать принимать его самостоятельно. Для самолечения можно использовать дозы от 6с до 30с, более высокие дозы должен назначать квалифицированный врач-гомеопат. Прием лекарства повторяется 2-4 раза в день в зависимости от интенсивности симптомов. Необходимо прекратить прием лекарства, когда вы почувствуете улучшение в самочувствии, и если симптомы возобновляются , тогда можно повторять лекарство. Если вы принимаете лекарство от 5 до 7 дней и не чувствуете улучшения, значит, это лекарство не совсем подходит вам. Предпочтительнее предоставить выбор лекарства врачу гомеопату, так как у нас, гомеопатов, профессиональный, наметанный глаз на поиск индивидуального лекарства.

Если вы в прошлом уже были у гомеопата, и вам было назначено конституциональное лекарство, оказавшее благотворное влияние на ваш организм, то его можно попробовать принимать при появлении климактерических симптомов, это же лекарство может помочь вам справиться с новым физическим состоянием.

Дополнительные лекарства:

Климасед клиник – комплексный припарат производства Фитасинтекс для лечения климакса, приливов, сосудистой дистонии. В состав входит цимицифуга, сепия, пульсатилла, лахезис, игнация, ацидум фосфорикум, сангвинария в десятичных потенциях.

Показания к применению: климакс, нервно-гормональные расстройства в климактерическом и предклимактерическом периоде, функциональные нарушения яичников, приливы, потливость, повышенная возбудимость, лабильность настроения, беспокойство.

Климафам – гомеопатические капли для лечения предменструального синдрома и приливов. В составе лахезис мута, сангвинария, цимицифуга, белладонна, игнация, азафетида, графит.

Область применения: нервно-гормональные расстройства в климактерическом периоде.

Лечение и профилактика остеопороза: Калькарея фосфорика 9х, Калькарея флюорика 9х и Силицея – тканевые соли Шусслера, восполняющие недостаток микроэлементов, рекомендуются для профилактики и лечения остеопороза. Можно дополнительно принимать витамин Д3 одновременно с кальцием, а также витамин С. Обязательно ввести в свой режим физические нагрузки, прогулки и спорт.

Остеохондроз + климакс
Источник


Случай из практики: Несколько лет назад ко мне на прием пришла красивая женщина в зрелом «бальзаковском» возрасте, с запросом уйти от заместительной гормональной терапии. Дело в том, что по медицинским показаниям она уже несколько лет принимала гормоны, и теперь почувствовала необходимость постепенно уйти от приема гормональных средств, но ей хотелось это сделать аккуратно, без вреда для своего здоровья, без побочных эффектов отмены в виде приливов. Она чувствовала периодически приливы, это не очень приятное физиологическое явление, и ей хотелось уменьшить частоту приливов до минимума. Я собрала анамнез, опросила ее по системам и органам, в целом все было в порядке.

Передо мной сидела умная, адекватная, здоровая женщина без каких-либо заморочек, занимающаяся своим физическим здоровьем и духовным развитием. Я ей назначила два лекарства. Первое – Цимицифуга или другое название Актея рацемоза в низкой дозировке. Это лекарство известно, как растительный фитоэстроген, его используют и в фитотерапии для таких же целей – лечения климакса. В гомеопатии это только одно из показаний, у него обширный патогенез, но определенно, это средство имеет отношение к женской природе. Второе лекарство – Лахезис, гомеопатическое лекарство, имеющее в своем патогенезе яркий симптом: приливы жара. Его считают великим женским средством. Симптомы климакса появляются во время сна, и пациентка просыпается из-за них. Приливы жара, приливы крови. Климактерические недомогания: сердцебиение, приливы жара, кровотечения и т.д.

Это лекарство я назначила своей пациентке принимать в случае, когда начинается прилив, или когда она чувствует, что сейчас накатит прилив. А первое лекарство я назначила принимать ежедневно утром и вечером. На фоне гомеопатии пациентка начала снижать дозы своих гормональных средств, а постепенно и вовсе прекратила их пить. Активно она ходила на приемы в течение полугода, я опрашивала ее, иногда добавляла ей чистку печени, в основном она принимала эти вышеописанные препараты в разных дозировках. И потом еще какое-то время (2-3 месяца) она продолжала принимать наши гомеопатические лекарства. Климакс мягко сошел на нет и сейчас все в порядке.

Елена Шведова бесплатный тренинг о позвоночнике 4 видео


Cистема упражнений для мышц спины и шеи Читай полный пост Гомеопатические капли от климакса

воскресенье, 14 октября 2018 г.

Cорбенты для очистки организма


Продукты метаболизма и попадающие в организм человека вредные вещества накапливаются в клетках и тканях в виде шлаков и токсинов. Их эффективному удалению способствуют сорбенты для очистки организма.

Сорбенты бывают на синтетической или природной основе, они способны поглощать отравляющие и вредные соединения и выводить их естественным путём через пищеварительный тракт.
Подобными свойствами обладают пектины и клетчатка, содержащиеся в фруктах и овощах, но с тяжёлыми отравлениями они справиться не способны.
Сорбенты используют для лечения пищевых и химических отравлений, аллергических реакций, для поддержания работы печени, желудочно-кишечного тракта, почек.

Выделяют 4 группы механизмов, которые обеспечивают сорбирующую функцию фармпрепаратов.

  • Поглощение в кишечнике токсических веществ, потенциальных аллергенов, патогенных микроорганизмов.
  • Нормализация пищеварения за счёт изменения концентрации в желудочно-кишечном тракте ферментов, способствующих борьбе с вредными веществами.
  • Усиление выведения в полость кишечника отравляющих соединений из тканей и внутренних органов с последующим удалением из организма.
  • Стимулирование обмена веществ, способствующее естественной очистке внутренних органов

Помимо очищающего действия, энтеросорбенты мягко обволакивают слизистые покровы пищеварительного тракта, препятствуют их раздражению и обратному всасыванию токсичных соединений

Чаще всего сорбенты назначают в следующих случаях:

  • профилактика;
  • нарушения функций печени и почек, когда внутренние системы перестают самостоятельно справляться со шлаками;
  • дисбактериозы и сдвиги в обменных процессах;
  • все типы аллергических реакций;
  • интоксикации вследствие приёма алкоголя, лекарств, наркотических или ядовитых веществ;
  • отравление продуктами питания;
  • инфекционные заболевания органов пищеварения;
  • бронхиальная астма и атопический дерматит

Сорбенты также можно использовать для купирования абстинентного и похмельного синдромов.

Классификация сорбентов:
Сорбенты для очистки организма различают по способу поглощения:

абсорбенты – вступают в реакцию с токсичными компонентами, образуя одно соединение;
адсорбенты – притягивают токсины к своей поверхности за счёт большой площади поглощения;
химические агенты – действуют через химическое взаимодействие с пектинами;
иониты – работают по принципу замещения, подменяя вредные ионы безопасными.

Препараты-сорбенты классифицируют по форме выпуска – порошок, таблетки, гранулы, капсулы, взвеси, суспензии, пасты.

По происхождению их делят на натуральные, синтетические и полусинтетические. Наибольшей активностью обладают средства синтетического происхождения, но комплексные лекарства обладают более широким диапазоном действия.

Активированный уголь

Вещество-адсорбент животного или растительного происхождения, предварительно очищенное от примесей. Уголь способен поглощать алкалоиды, сульфаниламиды, синильную кислоту, природные и химические токсины, соли тяжёлых металлов, снотворные медикаменты, кислоты и щелочи.

Эффективен препарат при диспепсических расстройствах, сальмонеллезе, дизентерии, гепатите, астме, хроническом холецистите и циррозе печени. Его используют во время подготовки к эндоскопической диагностике – он способен эффективно удалять скопления газов.

Производится в форме таблеток, гранул, порошка и пасты. Для усиления сорбирующих свойств активированный уголь в таблетках рекомендуется измельчить.
Активированный уголь может окрашивать каловые массы в чёрный цвет – это явление не должно пугать пациента.
Сорбирует как вредные так и полезные вещества, не подходит для длительного применения.


Смекта

Препарат природного происхождения, обладающий абсорбирующими и противодиарейными свойствами. Основным действующим веществом выступает диоктаэдрический смектит, дополненный вспомогательными компонентами – подсластителями и ароматизаторами.

Смекта выпускается в порошке серовато-желтого оттенка. Перед применением порошок следует развести в половине стакана воды и интенсивно перемешать до образования суспензии.

Показаниями к использованию Смекты являются расстройства кишечника в виде хронической, острой или инфекционной диареи, диспепсический синдром, сопровождающийся вздутием живота, изжогой, тяжестью.

Полисорб

Полисорб – противотоксическое лекарственное средство, которое представляет собой коллоидный диоксид кремния. Сухой порошок белого цвета фасуется в одноразовые герметичные пакеты и банки, разводится непосредственно перед приёмом чистой негазированной водой.

Полисорб назначают при отравлениях любыми видами ядов, алкоголем и любой пищей, острых инфекциях и прочих заболеваниях, сопровождающихся поносом. Он демонстрирует хорошие результаты в лечении аллергических реакций, дисбактериоза, почечной и печёночной недостаточности.
Полисорб можно назначать детям – дозировка рассчитывается в соответствии с массой ребенка.


Полифепан

Активным веществом лекарства-энтеросорбента выступает лигнин, который получают методом гидролиза древесины хвойных деревьев.

Этот сорбент для эффективной очистки кишечника нейтрализует практически все токсические вещества, попадающие в пищеварительный тракт. Он снижает уровень холестерина, билирубина и мочевины, выводит аммиак, радиоактивные изотопы и аллергены. Положительно влияет на микрофлору кишечника, укрепляет иммунитет на клеточном уровне.

Полифепан можно принимать в виде таблеток, гранул и порошка за один час до еды. Исследования показали, что препарат на основе лигнина действует в 5-10 раз эффективнее активированного угля в отношении болезнетворных бактерий.


Энтеросгель

Препараты для очистки организма

Энтеросорбент гелевой или пастообразной структуры в виде молекулярной губки. Он активно впитывает яды и антигены, нейтрализуя их токсическое влияние на человеческий организм. В его состав входят полиметилсилоксана полигидрат и очищенная вода в качестве вспомогательного вещества.

Медикамент выводит излишки холестерина и билирубина из крови, помогает при лекарственных и пищевых отравлениях, кишечных инфекциях, улучшает функционирование органов пищеварения, почек и печени, стабилизирует иммунные реакции.
Энтеросгель может использоваться рабочими на вредных производствах и жителями регионов с неблагоприятной экологической ситуацией с целью профилактики отравления вредными веществами.


Фильтрум

Фильтрум – лекарственное средство природного происхождения, которое эффективно устраняет запоры и дисбактериоз, нормализует работу кишечника и желудка. В его составе присутствует проверенный сорбент гидролизный лигнин, который методом прессовки превращают в удобные для применения таблетки – Фильтрум СТИ. Этот же препарат, выпускаемый в виде пастилок, называется Фильтрум-Сафари, он используется в педиатрической практике.

Назначают медикамент для лечения отравлений дизентерийной палочкой, сальмонеллой, лекарствами, алкоголем. Он успешно борется с последствиями гнойно-воспалительных заболеваний вирусной и бактериальной природы.

Лактофильтрум

Лактофильтрум – комбинированный фармпрепарат, сочетающий свойства пребиотика и сорбента. Сорбирующие вещества связывают на своей поверхности яды и шлаки, а пребиотик лактулоза способствует росту здоровой микрофлоры в кишечнике. Двойное действие лекарства способствует укреплению иммунитета, очищению тканей и клеток, устранению признаков аллергий и дисбактериоза.

Формы выпуска – таблетки тёмно-коричневого цвета. Подходят для лечения взрослых и детей.
Другие препараты

Cписок современных сорбентов можно дополнить такими средствами:

Карболен, Сорбекс – изготовлены на основе активированного угля;
Неосмектин, Диосмектит – аналоги лекарства Смекта;
Атоксил – содержит в составе соли кремния;
Белый уголь – биодобавка на основе кремния и микрокристаллической целлюлозы;
Полифан – природный энтеросорбент, содержащий лигнин;
Хитозан – получают из хитина, который выступает естественным магнитом для избытка жиров, солей и токсинов;
Пектовит – в состав входят пектин, лактоза и фруктоза, обладающие детоксикационными свойствами.

Сорбенты для детей

Детские сорбирующие вещества используются при первых признаках отравления, инфекционных заболеваниях, для борьбы с признаками аллергии и диатеза.

Безопасными для маленьких пациентов являются такие препараты:

Сорбовит-К;
Лактофильтрум;
Энтеросгель;
Полисорб МП.

Эти лекарственные средства могут назначаться детям любого возраста, они практически не всасываются в пищеварительном тракте и не оказывают общего действия на организм.

https://osteohondrosynet.blogspot.com/2018/10/c.html


https://osteohondrosynet.blogspot.com/
источник
Cистема упражнений для мышц спины и шеи Читай полный пост Cорбенты для очистки организма

вторник, 9 октября 2018 г.

Гимнастика для позвоночника

Эти практики очень простые, но фантастически результативные. Делайте по утрам эту простую гимнастику для мышц, суставов и связок шеи и это поможет вам избежать таких возрастных изменений, как второй подбородок и бряблость нижней части лица.
Кроме того, в комплексе вы найдете упражнения для грудного отдела позвоночника и пояснично-крестцового отдела.

Посмотрите также очень подробное описание комплексного тренинга Ольги Левонюк ЗДЕСЬ

Замечательная утренняя гимнастика от Ольги Левонюк для позвоночника - просто и результативно.


Еще один комплекс для ягодичных мышц(на заметку):


Добавлю сюла еще одно видео которое мне очень понравилось(не по теме), так как начинается зима и как уберечься от простуд, орви, гриппа не навредя своему здоровью.


Ну и еще одно не по теме, чтобы не потерять и не искать долго :)
Попозже сделаю отдельный пост на тему щитовидной железы.


Cистема упражнений для мышц спины и шеи Читай полный пост Гимнастика для позвоночника

понедельник, 30 апреля 2018 г.

Недостаток и избыток витаминов от доктора Евдокименко

Видимые признаки нехватки и избытка витаминов и микроэлементов.

Недостаток и избыток витаминов симптомы:




Добавлю также витамины важные для зрения (healthystyle.info)

Витамин А. Его недостаток в организме может нарушить цветовое зрение и адаптацию к темноте. Содержится в: говяжьей печени, рыбьем жире, яйцах, зелени, шиповнике, бананах и тыкве. Если употреблять хотя бы 200 г моркови и немного растительного масла, то можно хорошо поддержать зрение.

Витамин E естественный антиоксидант, замедляющий старение организма. Также он сохраняет эластичность, гибкость мышц и сосудов. Cодержится в: растительном масле, брокколи, листьях салата, миндале, сое и зеленом горошке. Его дневная норма – 10-30 мг.

Витамин C способствует укреплению стенок капилляров, предотвращает появление катаракты и помогает справиться с глаукомой. Если его не хватает, то глаза быстро устают и краснеют. Входит в состав: шиповника, лимона, рябины, сладкого перца, яблок, помидоров и белокочанной капусты.

Витамин B1. При его нехватке организм реагирует снижением остроты зрения, вероятностью появления глаукомы. Содержится в: овсянке, гречке, грецких орехах, печени, пивных дрожжах и свинине.

Витамин B2 снижает утомление глаз, защищает сетчатку от ультрафиолета, способствует хорошей адаптации к темноте. Им богаты : мясо, сыр, печень, хлеб из необработанного зерна.

Витамин В3 способствует нормальному кровоснабжению глаз, а также уменьшает концентрацию холестерина в крови. Входит в состав: белого мяса, яиц, арахиса, чернослива, шампиньонов и зерен подсолнечника.

Витамин В5. Нехватка может сказаться на остроте зрения, процессах памяти. Его максимальное количество содержится в: яйцах, цветной капусте, морской рыбе, кисломолочных продуктах, спарже, свекле, говядине и орехах.

Витамины B6, B9, B12 поддерживают работу нервной системы, снимают напряжение с глазных мышц, обеспечивает четкость восприятия. B6 можно встретить в: рыбе, капусте, картофеле, мясе, бананах и молочных продуктах. В9 входит в состав спаржи, капусты, шпината, яблок и бананов. Для восполнения витамина надо употреблять в пищу: рыбу, говядину, молочные продукты и яйца.

Витамин D
регулирует обмен фосфора и кальция, стимулирует их всасывание в кишечнике. Нехватка витамина D провоцирует развитие катаракты и остеопороза. Недостаточное количество витамина РР может привести к близорукости, куриной слепоте и атрофии зрительного нерва. Чтобы восполнить их в организме, необходимо есть рыбу, мясо, молоко, овощи.

болезни при избытке витаминов
переизбыток витаминов симптомы
витамины болезни доктор Евдокименко
отравление витаминами симптомы
витамин а недостаток и избыток
Елена Шведова похудеть навсегда
Признаки недостатка витаминов
витамин с заболевания

Cистема упражнений для мышц спины и шеи Читай полный пост Недостаток и избыток витаминов от доктора Евдокименко

пятница, 20 апреля 2018 г.

Недержание мочи

Недержание мочи у женщин
Как просто растянуть мышцы промежности и избавиться от недержания мочи. Важно оставаться в этой позе не меньше двух минут, так как только после двух минут растяжения мыщца расслабляется.




На состояние тазового дна влияют несколько мышц, одна из них подвздошно-поясничная мышца.
Две мышцы, которые и образуют подвздошно-поясничную мышцу, особенно важны для сгибательной группы мышц бедер и работают в качестве стабилизаторов. Фактически, подвздошно-поясничная мышца является одной из самых мощных сгибательных мышц.

Как укрепить подвздошно-поясничную мышцу
Растяжка подвздошно-поясничной мышцы
Напряжение в данной мышце может быть связано с дискомфортом в нижней части спины, так как мышцы оказывают давление на таз и влияют на движение поясницы и бедер.
Низкий выпад
Все мы знаем, что такое выпад. Не забывайте держать одну ногу согнутой в колени под 90 градусов, а вторую почти параллельно полу. Поднимите верхнюю часть тела. Если хотите, можете поднять руки над головой, чтобы увеличить натяжение.
Мостик
Лягте на пол. Ноги согните в коленях так, чтобы ступни были как можно ближе к ягодицам. Руки должны быть на полу по бокам.
Планка
Сядьте на пол. Руки поставьте на пол за собой пальцами к ступням. Постепенно начните поднимать таз так, чтобы почувствовать напряжение в руках. Ноги должны быть согнуты под углом в 90 градусов. Если вы чувствуете себя комфортно в данной позиции, выпрямите ноги в коленях. Постарайтесь удержаться в таком положение 30 – 60 секунд.

Прекрасно показано как устроена подвздошно-поясничная мышца здесь


Как укрепить подвздошно-поясничную мышцу
Поднятие ног
Лягте на спину, ноги вытяните перед собой. Руки положите либо под попу, либо за голову. Если руки находятся за головой, будьте внимательны к тому, чтобы поясница оставалась на полу и не была изогнутой. Лучший способ – это представить, что вы подтягиваете пупок к позвоночнику. Поднимите одну ногу на несколько сантиметров. Сделайте 10 – 15 раз каждой ногой.
Поднятие ног в висе
Займите положение на турнике. Поднимите обе ноги к груди. Важно, чтобы ваши колени дотянулись до груди. Можете помогать себе локтями.
Уголок сидя
Лягте на пол. Поднимите голени, колени согнуты под 90 градусов. Положите руки на голени и начните поднимать верхнюю часть тела. Вытяните руки вперед по бокам. Постарайтесь поднять обе ноги как можно выше вверх. Задержитесь в таком положение на 10-15 секунд. Повторите упражнение 10 раз.

Еще два видео касаемых этой красивой мышцы.

видео "Диагностика состояния подвздошно-поясничной мышцы":


Посмотрите интерессный массаж тела тенисными мячиками

Схожие слова для поиска материала по данной проблеме:
недержание мочи у женщин лечение в домашних условиях
как лечить недержание мочи у женщин форум
ночное недержание мочи у женщин
https://osteohondrosynet.blogspot.nl/
недержание мочи у женщин лечение народными средствами
недержание мочи у пожилых женщин
Частично материал взят отсюда так же по этой ссылке Вы найдете много полезного материала касаемого этой мышцы, хороший сайт
недержание мочи при кашле
недержание мочи это
укрепление тазового дна
Признаки недостаточности витаминов группы в

Cистема упражнений для мышц спины и шеи Читай полный пост Недержание мочи

воскресенье, 18 марта 2018 г.

Марафон красоты и молодости от Елены Шведовой

Марафон красоты и молодости от Елены Шведовой. Бесплатный видео-тренинг на тему омоложение.

Смотрите уроки видео-тренинга. Доступны все 4 видео-урока на тему :"Марафон красоты и молодости" Елены Шведовой.
Уроки смотреть очень просто, опускаетесь вниз по странице и справа кликаете по нужному уроку.
Из 4 урока Марафона красоты Вы узнаете:
Один фактор, который может довести до альцгеймера, проблем с сердцем и преждевременной старости
  • щит от нервных и стрессовых ситуаций: как защитить себя от атаки
  • как стресс исподтишка бьет по всему организму
  • лекарство от старости - как повернуть время вспять без операций и ботокса

Из третьего урока "7 важных функций крови, нарушение которых приводит к преждевременному старению" Вы узнаете:
  • о каких проблемах с кровью расскажет облысение и ломкие ногти
  • зверушки в Вашем теле: кто способен разбудить паразитов
  • сможете выстроить свой рацион питания и перестать беспокоиться о проблемах со здоровьем


Короткие разгибатели шеи. Длиные разгибатели шеи. Упражнения для мышц шеи
Чек-лист урока 3 марафона красоты здесь: http://lp.veryhealthy.ru/wp-content/uploads/2018/03/SHVEDOVA_kr2_vid3.pdf
Марафон красоты и молодости от Елены Шведовой. Омоложение видео тренинг Еленв Шведовой. Скачать бесплатно
Cистема упражнений для мышц спины и шеи Читай полный пост Марафон красоты и молодости от Елены Шведовой

суббота, 17 марта 2018 г.

Шейный остеохондроз.Упражнения для мышц шеи.Как восстановить длинные разгибатели шеи

Короткие разгибатеоли шеи. Головокружение. Боль в затылке. Позвоночная артерия. Короткие разгибатели шеи


Длиные разгибатели шеи Длинные разгибатели шеи. Какие мышцы входят в состав длинных разгибателей шеи


Упражнения для мышц шеи
. Как восстановить длинные разгибатели. Шейный остеохондроз




Какие мышцы нельзя растягивать
What muscles can not stretch:



Упражнения на глубокие мышцы позвоночника. Exercises on the deep spine muscles


http://osteohondrosynet.blogspot.com/


Cистема упражнений для мышц спины и шеи Читай полный пост Шейный остеохондроз.Упражнения для мышц шеи.Как восстановить длинные разгибатели шеи