Мышцы спины имеют многослойную структуру и добраться до межпозвонковых мышц не так то просто. Массажи,мази и т.п.в этом случае нам не помогут. Необходимо вернуть тонус мышцам и нам помогут упражнения, причем правильные упражнения воздействующие на эти(межпозвонковые) мышцы и причем с нагрузкой. Как устроены мышцы спины можете увидеть на рисунку ниже.
Итак какие же упражнения укрепляют межпозвонковые мышцы, например такие: занятие на тренажере римский стул или же(аналогичное)упражнение на гимнастическом мяче(животом ложимся на мяч), руки за голову и опускаем и поднимаем верхнюю часть туловища. Одно из упражнений Бубновского тоже направлено на прокачку межпозвонковых мышц спины.
Как снять напряжение в шее с помощью подушки валика и как расслабить фасцию спины
✂Как вылечить спину(грыжу)
Cистема упражнений для мышц спины и шеи
Читай полный пост Как выглядят мышцы спины
К сожалению, ничего не остается как поддерживать свое тело с помощью физических упражнений, так как человек не деревою.... и конечно надо пробовать получать от этого удовольствие, так как четыре часа в неделю на это как минимум потребуется. Скажу по своему опыту, что удовольствие приходит со времененм, первый месяц занятий я мышц не чувствовала, а потом стало приятно чувствовать мышцы и двигать ими. Это такое небольшое отступление.
Как снять напряжение в шее с помощью подушки валика и как расслабить фасцию спины
✂Как вылечить спину(грыжу)
