Я использую уже давно три универсальных упражнения для мышц спины, шеи, плечевого аппарата и пресса, в общем если деалать эти упражнения три раза в неделю, то можно поддерживать мышцы в тонусе и оставаться в неплохой физической форме, затратив минимум времени, как то так :)
Бубновский С М Три упражнения для восстановления мышечного баланса организма. Ссылку на видео не даю, так как много левых видео - не знаешь где оригинал. Мое видео удалили, что конечно же в общем правильно, хотя у меня рекламма была именно Бубновского, закачаю еще раз видео по ссылке, для личного пользования.
Очень несложные упражнения, даже довольно известные, просто я раньше не знала что они еще и такие эффективные :) В дополнение к этим упражнениям я добавляю еще небольшую разминку и приседания. Итак подробная техника выполнения и на что влияют и как помогут улучшить наше состояние
✅ УПРАЖНЕНИЕ ПЕРВОЕ ОТЖИМАНИЕ
Посмотрите также как выглядят мышцы спины и шеи на рисунке и вам станет понятно почему массажи и прочие народные методы на них не действуют.
✂http://osteohondrosynet.blogspot.com/
Упражнения для восстановления мышечного баланса от А.Бониной (видео),направленные на укрепление задней поверхности тела и растяжку передней. Эти упражнения направлены на профилактику & восстановление осанки, баланса & тонуса тела,улучшение вентиляции легких & оксигенации тканей и профилактику остеохондроза.
и еще одно видео
Cистема упражнений для мышц спины и шеи
Бубновский С М Три упражнения для восстановления мышечного баланса организма. Ссылку на видео не даю, так как много левых видео - не знаешь где оригинал. Мое видео удалили, что конечно же в общем правильно, хотя у меня рекламма была именно Бубновского, закачаю еще раз видео по ссылке, для личного пользования.
Очень несложные упражнения, даже довольно известные, просто я раньше не знала что они еще и такие эффективные :) В дополнение к этим упражнениям я добавляю еще небольшую разминку и приседания. Итак подробная техника выполнения и на что влияют и как помогут улучшить наше состояние
✅ УПРАЖНЕНИЕ ПЕРВОЕ ОТЖИМАНИЕ
Посмотрите также как выглядят мышцы спины и шеи на рисунке и вам станет понятно почему массажи и прочие народные методы на них не действуют.
✂http://osteohondrosynet.blogspot.com/
Упражнения для восстановления мышечного баланса от А.Бониной (видео),направленные на укрепление задней поверхности тела и растяжку передней. Эти упражнения направлены на профилактику & восстановление осанки, баланса & тонуса тела,улучшение вентиляции легких & оксигенации тканей и профилактику остеохондроза.
и еще одно видео
Комментариев нет:
Отправить комментарий